Práticas Corporais

13 Benefícios do Yoga

1- A ioga pode ajudar a aliviar o estresse e reduzir os níveis do hormônio do estresse cortisol.

2- A prática de ioga pode levar a uma diminuição dos sintomas de ansiedade.

3- Alguns estudos mostram que a ioga pode reduzir os marcadores inflamatórios no corpo e ajudar a prevenir doenças pró-inflamatórias.

4- Sozinha ou em combinação com um estilo de vida saudável, a ioga pode ajudar a diminuir os fatores de risco para doenças cardíacas.

5- A ioga pode melhorar a qualidade de vida e pode ser usada como terapia adjuvante para algumas condições.

6- Vários estudos descobriram que a ioga pode diminuir os sintomas de depressão, influenciando a produção dos hormônios do estresse no corpo.

7- A ioga pode ajudar a reduzir a dor crônica em condições como a síndrome do túnel do carpo e osteoartrite.

8- A ioga ajuda na melhora da qualidade do sono por causa de seus efeitos na melatonina e seu impacto em vários contribuintes comuns para os problemas do sono.

9- Pesquisas mostram que praticar ioga pode ajudar a melhorar o equilíbrio e aumentar a flexibilidade.

10- A ioga incorpora muitos exercícios respiratórios, que ajudam a melhorar a respiração e a função pulmonar.

11- Estudos mostram que a ioga pode estimular o nervo vago e reduzir a intensidade e a frequência da enxaqueca, sozinha ou em combinação com os cuidados convencionais.

12- A ioga incentiva a atenção plena, que pode ser usada para ajudar a promover uma alimentação consciente e hábitos alimentares saudáveis.

13- Alguns estudos mostram que a ioga pode causar um aumento na força, resistência e flexibilidade.